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魅力男人最钟爱普拉提-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:46:44 阅读: 来源:树脂胶粉厂家

普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫--休伯特斯,普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域,即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。谁需要普拉提

1 、缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

2 、很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉,既可卸掉“救生圈”,又能减缓心理压力。

3、如果你开始出现水肿、肥胖、便秘、皮肤松弛、脱发,如果你开始有冠心病、糖尿病、中风、癌症、亚健康、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病、不育症等请不要迟疑,爬上那张床吧

男子普拉提注意事项  补水:普拉提需要规范饮水来调整自身循环,严格来说,男性每一刻钟饮水200ml最佳。

服装:上身紧身背心或T恤,下身宽松棉布面料,最能体现这项回归简单的运动。

运动时间:最佳的运动时间是下午4—5点,每周2—3次。

配件:护腕——防止用力过猛,以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用。

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