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关于肥胖的谣言和已证实的事实

发布时间:2019-11-19 21:44:09 阅读: 来源:树脂胶粉厂家

下面是一系列关于肥胖的谣言和已证实的事实,均已由研究人员证实真伪:

谣言

小动作带来大改变。每天步行一英里能让你在5年内减去50磅。

设立现实目标能减去适度体重。

太有野心的人会因为不断受挫而最终放弃。

你得在精神上做好节食准备,否则将永不成功。

减重需要缓慢稳定。如果你减得太快,长远来看你减得更少。

尚未证明真假的观念

儿童时期的饮食和运动习惯会影响终生。

饮食中加入大量水果和蔬菜能帮助减重或不增长太多。

反复减重会升高死亡率。

爱吃零食的人会增重变胖。

如果你骑行、慢跑、在街道或公园中步行,就不会那么胖。

事实——有良好的证据支持

遗传很重要,但非决定性。

运动有助于保持体重。

有饮食支持的减重计划更好。

某些处方药有助于体重的减轻和保持。

相当一部分患者能通过减脂手术来获得长期的减重、较少发生糖尿病、死亡率较低。

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