【新闻】经期减肥黄金期经期减肥的最快方法

发布时间：2021-01-08 09:48:20 阅读：次来源：树脂胶粉厂家

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经期减肥黄金期一：月经开始后第1—10天

特征：这段期间，女性身体内的雌性激素分泌相当的旺盛，可以持续14天左右，相对于以前，情绪上会显得比较低落，身体感觉比较有压力。

经期初期其实是塑造身材的好时机，但是运动强度上不能太大，而且也不能长时间的运动，小编推荐慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等运动。

经期减肥黄金期二：经期后的第11—19天

特征：这段时期女性的体内的雌性激素达到最高峰状态，此后凯斯排卵，而且雌性激素和雄性激素分泌旺盛，这样会加快碳水化合物和脂肪的消耗量。此时做有氧运动的话，减肥效果尤为显著，

小编推荐跑步、游泳、骑自行车运动，坚持的时间越长，消脂效果越好，所以想要减重的MM，你可以在这段时期内尽情的享受运动吧！

经期减肥黄金期三：经期后的第20—28天

特征：这段时期几乎又要快回到初期的生理状态了，所以要减少运动时间和强度，这样才不会损害身体的健康。

小编推荐力量训练，但是避免那些需要技巧和反应能力的运动项目，不妨选择瑜伽和普拉提运动，对于减肥有着非常不错的效果。