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【新闻】经期减肥黄金期经期减肥的最快方法

发布时间:2021-01-08 09:48:20 阅读: 来源:树脂胶粉厂家

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经期减肥黄金期一:月经开始后第1—10天

特征:这段期间,女性身体内的雌性激素分泌相当的旺盛,可以持续14天左右,相对于以前,情绪上会显得比较低落,身体感觉比较有压力。

经期初期其实是塑造身材的好时机,但是运动强度上不能太大,而且也不能长时间的运动,小编推荐慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等运动。

经期减肥黄金期二:经期后的第11—19天

特征:这段时期女性的体内的雌性激素达到最高峰状态,此后凯斯排卵,而且雌性激素和雄性激素分泌旺盛,这样会加快碳水化合物和脂肪的消耗量。此时做有氧运动的话,减肥效果尤为显著,

小编推荐跑步、游泳、骑自行车运动,坚持的时间越长,消脂效果越好,所以想要减重的MM,你可以在这段时期内尽情的享受运动吧!

经期减肥黄金期三:经期后的第20—28天

特征:这段时期几乎又要快回到初期的生理状态了,所以要减少运动时间和强度,这样才不会损害身体的健康。

小编推荐力量训练,但是避免那些需要技巧和反应能力的运动项目,不妨选择瑜伽和普拉提运动,对于减肥有着非常不错的效果。

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