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自然缩阴最有效的方法大全安全又有效-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:06:23 阅读: 来源:树脂胶粉厂家

女性都希望自己对另一半能够长久保持魅力,而紧致的私处无疑是增加女性魅力的重要因素,但是阴道松弛的发生率却非常普遍,女性朋友们需要一些自然缩阴最有效的方法大全来对应阴道松弛的症状。

一、运动缩阴

1、凯格尔运动

凯格尔运动是著名的紧致阴道的锻炼方式。在产后身体恢复之后、要及早进行盆底肌肉的修复运动,尽快恢复盆底肌肉弹性、远离阴道松弛。

2、中断排尿法

在排小便的过程中、中断排尿维持几秒钟然后再继续排尿。控制排尿的肌肉是盆底肌肉群,通过中断排尿的方式能够锻炼盆底肌肉的收缩张力、从而恢复阴道弹性。

3、紧致阴道运动

首先将一根手指清洗干净,然后仰卧、将手指轻轻插入阴道,然后夹紧手指,持续数秒钟然后放松,每天可重复这个动作。

4、走猫步

采用模特走T型台布的方式来走路。走一字步的时候大腿内侧要下意识绷紧,让会阴部的肌肉收缩,经过反复锻炼也能改善盆底肌肉弹性。

5、阴道哑铃

借助阴道哑铃来做缩阴运动,不过要注意阴道哑铃每次使用完毕之后要彻底的清洁消毒然后再次进行使用。一开始可以先使用一个阴道哑铃,适应之后再增加哑铃个数。

6、膝胸卧式锻炼

身体跪伏再床上、头偏向一方,双手伏在床上,弯曲臂膀,两腿分开和肩部等宽,将大腿保持和床面垂直,这个动作保持3-10分钟左右。

7、卧式臀膝运动

仰卧在床上、双腿垂下、两膝盖并拢,两腿分开、肩部支撑抬起臀部,同时收缩臀部和盆底肌肉、重复数次。

二、饮食调理

除了运动之外、还可以通过饮食调理来帮助缩阴。尤其是富含维生素B2的食物,能够参与细胞新陈代谢,保护机体黏膜细胞增加私处含水量。

1、鱼腥草猪肺汤

取鱼腥草60g、猪肺200g,将猪肺切成块、用手挤掉泡沫,放入清水煲汤、最后加入食盐调味即可。

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